Mulheres também treinam pesado!

Quantas vezes se ouve o comentário que mulheres que treinam ferro parecem homens?
Muitas mulheres ainda pensam que treinar com pesos as torna masculinas, pois têm medo de obter músculos exagerados e grandes, sendo um erro ter este pensamento, nós mulheres somos diferentes dos homens a nível fisiológico, principalmente a nível hormonal e isso não nos permite nunca atingir uma hipertrofia como a dos homens, tendo em conta que também depende muito do treino que se faz.
O caminho natural para obter um corpo em forma é aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal, sendo que para isso é necessário acima de tudo entender que a forma do corpo humano é dada pelo contorno dos músculos e que apenas é visível se não existir uma grande quantidade de gordura.
O treino com pesos estimula o aumento de massa muscular levando ao aumento do metabolismo, e com isso à redução da gordura corporal, havendo um gasto calórico e desde que não haja um consumo de calorias na alimentação.
Fazer musculação aumenta a força, a massa muscular e melhora a flexibilidade e a capacidade física, fazendo com que melhoremos a nossa aparência, e também um aliado ao combate para um dos nossos maiores inimigos, a celulite.
Ao aumentarmos a nossa massa muscular, vamos automaticamente queimar mais calorias tanto em repouso como em movimento!
Portanto meninas, sem medos! Toca a ir treinar pesado!


How often one hears the comment that women training iron like men?
Many women still think that training with weights makes them men, because they are afraid to get exaggerated and big muscles, being a mistake to have this thought, we women are different from men the physiological level, especially the hormone levels and this does not allow us never reach hypertrophy as men, taking into account that also largely depends on the training that you do.
The natural way to get a fit body is to increase muscle mass and reduce body fat, and for this it is necessary above all to understand that the human body shape is given by the contour of the muscles and it is only visible if there is no a large amount of fat.
The weight training stimulates muscle mass increase leading to increased metabolism, and the reduction of body fat, with a caloric expenditure and since there is no consumption of calories in food.
Do weight training increases strength, muscle mass and improves flexibility and physical capacity, causing us to improve our appearance, and also an ally to fight for one of our greatest enemies, cellulite.
To increase our muscle mass, we will automatically burn more calories at rest and in motion!
So girls, without fear! Plays to go train hard!

A Nossa Prestação na Taça Carlos Rebolo

Porque há momentos que nos marcam, pelo que vivemos, da forma como o vivemos e acima de tudo com quem o vivemos!

Aqui ficam os nossos momentos da Taça Carlos Rebolo! 

                                       

                                       

By Ruy Coelho

Because there are moments that mark us, by which we live, the way we live and most of all with who we live!
Here are our moments In Taça Carlos Rebolo!

As Diamond Fitness Girls!

Um blogue apresentado a duas vozes, duas mulheres, que partilham o palco e amantes do desporto.. duas duronas, guerreiras.. é assim que  gostamos de nos intitular!
Look like a diva, train like a beast! :D

Vamos focar-nos essencialmente em nós, em dar a conhecer o nosso estilo de vida, escolhas, motivações, superações.

Quando pensámos em criar o blogue foi a pensar no que ainda estava em falta neste meio e como nos podíamos destacar e daí nasceu o Diamonds Fitness Girls, um projecto diferente, falado e escrito  por duas atletas.

Querem saber mais sobre nós, é só seguir o blogue, teremos novidades todos os dias. 

Cláudia Furtado, 38 anos, desde os 6 anos que pratico desporto, como federada no Sporting Clube de Portugal em ginástica rítmica onde fazia vários saraus, mais tarde  na Federação Nacional de Motociclismo, praticante e competindo na modalidade de quads.

O gosto pelo ginásio e pelo ferro veio pelos meus 19/20 anos quando me preparava para ingressar na Força Aérea Portuguesa e precisava ultrapassar alguns obstáculos e com a ajuda da musculação consegui superá-los.

De há 2 anos para cá, treino mais afincadamente e comecei a pensar que toda a dedicação  e esforço tinha que  ter um propósito, um objectivo e foi em meados de Abril de 2015 que resolvi  passar ao próximo nível, competir.

Foi com a ajuda do meu preparador na altura que entrei na minha primeira competição, na PowerExpo na Maia, numa nova categoria Miss Tattoo Physique, onde os critérios de avaliação são as tatuagens em conjunto com a forma física , atitude e  beleza, tendo alcançado o 1º lugar.

Seguiu-se em Novembro a Taça Carlos Rebolo, onde competi também pela primeira vez numa nova categoria, Masters (mais de 35 anos) Bikini Fitness, alcançando o 9º lugar e na categoria Bikini Fitness mais de 1,63m alcançando o 8° lugar.

O bom nestas provas é saber tirar proveito e absorver o que nos rodeia e ver os pontos a melhorar, e a destacar.

Actualmente preparo-me para as competições de 2016, acompanhada pela Team Shaped Body  e Fitness, onde durante toda a preparação são avaliados os pontos a melhorar, o que mudar,as poses e é feito todo um acompanhamento de treino, alimentação e suplementação. É muito importante termos um apoio constante durante toda a preparação.

Luzia Leitão, 40 anos, pratico desporto desde os 5 anos de idade, onde fiz parte da equipa de ginástica acrobática do Sporting Clube de Portugal.

Sempre com o gosto pelo desporto continuei mas mais na vertente fitness, praticando aulas de grupo durante muitos anos, entre aeróbica, step, body pump e body combat.

Embora gostasse muito desta vertente, sempre achei que faltava mais qualquer coisa, e foi quando comecei a treinar musculação e a puxar ferro, e aí sim, senti-me realmente preenchida, era de facto o que me faltava, a motivação, o levar-me a mim própria ao limite, a superação pessoal, o perceber de quanto era capaz de dar de mim sem limites.

Recebi o convite do meu presente preparador para ir competir e representar o melhor ginásio do mundo, Mr. Big Evolution, aceitei o desafio, mais uma superação pessoal a que me propus , a minha primeira competição, a Taça Carlos Rebolo, onde competi na categoria de Masters Bikini Fitness, conseguindo o 8º lugar, conseguindo provar a mim mesma o quanto vale a pena lutar pelos nossos sonhos quando se tem força de vontade, determinação, disciplina e acima de tudo, espírito de sacrifício.

A reter desta experiência, o que alcancei, o que vivi, o que conquistei, o que aprendi, e tirar partido de toda essa aprendizagem, para fazer cada vez melhor!


A blog presented in two voices, two women who share the stage and sports lovers .. two hard, warrior .. that's how we like to entitle!
Look like a diva, train like a beast! : D
We will focus mainly on us, get to know our lifestyle choices, motivations, overruns.
When we thought of creating the blog was thinking about what was still missing this means and how we could highlight and hence was born the Diamonds Fitness Girls, a different project, written and spoken by two athletes.
Want to know more about us, just follow the blog, we will have news every day.

Claudia Furtado, 38, from 6 years practicing sports such as federated at Sporting Clube de Portugal in rhythmic gymnastics which was several evenings later at the National Motorcycle Federation, practicing and competing in the quad mode.
The taste for the gym and the iron came from my 19/20 years when I was preparing to join the Portuguese Air Force and had to overcome some obstacles and with the help of bodybuilding could overcome them.
For 2 years now, more training very hard and I began to think that all the dedication and effort had to have a purpose, a purpose and was in mid-April 2015 I decided to move to the next level, compete.
It was with the help of my coach at the time that I entered my first competition in PowerExpo in Maia, a new category Miss Tattoo Physique, where the evaluation criteria are the tattoos together with fitness, attitude and beauty, reaching the 1st place.
He followed in November to Carlos Cup Grinding Wheel, which competed also for the first time in a new category, Masters (over 35 years) Bikini Fitness, reaching the 9th place at the category Bikini Fitness over 1.63 m reaching the 8th place.
The good this evidence is to know to take advantage and absorb around us and see the areas for improvement, and highlight.
Currently I am preparing for the 2016 competitions, accompanied by Team Shaped Body and Fitness, where throughout the preparation are assessed points to improve, what to change, the poses and is made whole workout tracking, diet and supplementation. It is very important to have a constant support throughout the preparation.

Luzia Leitao, 40, practice sport since he was 5 years old, where I was part of acrobatics team of Sporting Clube de Portugal.
Always with a taste for the sport I continued but more in the shed fitness, practicing group classes for many years, including aerobics, step, body pump and body combat.
Although I enjoyed a lot this part always thought was missing something else, and that's when I started to train bodybuilding and pumping iron, and then yes, I was really satisfied, was in fact what I lacked the motivation, to bring myself to the limit, personal resilience, perceiving how much was able to give me limitless.
I received an invitation from my coach to go compete and represent the best gym in the world, Mr. Big Evolution, I accepted the challenge, more of a personal overcoming that I set out, my first competition, Carlos Rebolo Cup, where he competed in the category of Masters Bikini Fitness, achieving 8th place, managing to prove to myself how much worth fighting for our dreams when you have willpower, determination, discipline and above all, a spirit of sacrifice.
The retaining this experience, I have achieved, what I experienced, what I won, what I learned, and take advantage of all this learning to do better!