Cardio em Jejum

Se há assunto sobre o qual existem opiniões polémicas, é sobre o cardio em jejum.

É controverso, pois há quem ache que é eficaz e há quem ache que pode ser prejudicial para a saúde.

O cardio em jejum é a realização de exercício físico sem alimentação prévia e é cada vez mais frequente a sua realização entre atletas de musculação.

Entendendo que a realização de um exercício em jejum com os níveis de glicogénio baixos e que o mesmo é a nossa reserva primária de energia em forma de hidratos de carbono, a tendência é que o metabolismo vá buscar outros compostos que sirvam de fonte enérgica, entre eles a gordura armazenada nos adipócitos e também a utilização dos aminiácidos gliconeogénicos.

Cada um deve avaliar se deve ou não realizar este tipo de exercício, assim como a sua duração e intensidade de acordo com a sua resistência e objectivos.

O que pode ser produtivo para alguns, pode não ser para outros e isso depende da condição física de cada um.

A não esquecer que só o cardio em jejum não faz milagres, há que ter em conta uma dieta equilibrada e o treino que fazemos, de modo a que ao mesmo tempo que percamos gordura, consigamos manter a massa muscular.

If there is a subject on which there are controversial opinions, it's about cardio on an empty stomach.

It is controversial because some people think that is effective and there are those who think it can be harmful to health.

Cardio fasting is conducting exercise without food and is increasingly used their achievement among bodybuilding athletes.

Understanding that conducting an exercise in fast with levels low and that it Glycogen is our primary backup power in the form of carbohydrates, the trend is that the metabolism go get other compounds that serve as an energy source, between they stored fat in adipocytes and also the use of gluconeogenic aminiácidos.

Each must assess whether or not to carry out this type of exercise, as well as its duration and intensity according to their resistance and objectives.

What can be productive for some, it may not be for others and it depends on the physical condition of each.

Not to forget that only cardio on an empty stomach does not do miracles, it is necessary to take into account a balanced diet and the training we do, so that while we lose fat, we can maintain muscle mass.