terça-feira, 16 de fevereiro de 2016

Mulheres também treinam pesado!



Quantas vezes se ouve o comentário que mulheres que treinam ferro parecem homens?
Muitas mulheres ainda pensam que treinar com pesos as torna masculinas, pois têm medo de obter músculos exagerados e grandes, sendo um erro ter este pensamento, nós mulheres somos diferentes dos homens a nível fisiológico, principalmente a nível hormonal e isso não nos permite nunca atingir uma hipertrofia como a dos homens, tendo em conta que também depende muito do treino que se faz.
O caminho natural para obter um corpo em forma é aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal, sendo que para isso é necessário acima de tudo entender que a forma do corpo humano é dada pelo contorno dos músculos e que apenas é visível se não existir uma grande quantidade de gordura.
O treino com pesos estimula o aumento de massa muscular levando ao aumento do metabolismo, e com isso à redução da gordura corporal, havendo um gasto calórico e desde que não haja um consumo de calorias na alimentação.
Fazer musculação aumenta a força, a massa muscular e melhora a flexibilidade e a capacidade física, fazendo com que melhoremos a nossa aparência, e também um aliado ao combate para um dos nossos maiores inimigos, a celulite.
Ao aumentarmos a nossa massa muscular, vamos automaticamente queimar mais calorias tanto em repouso como em movimento!
Portanto meninas, sem medos! Toca a ir treinar pesado!


How often one hears the comment that women training iron like men?
Many women still think that training with weights makes them men, because they are afraid to get exaggerated and big muscles, being a mistake to have this thought, we women are different from men the physiological level, especially the hormone levels and this does not allow us never reach hypertrophy as men, taking into account that also largely depends on the training that you do.
The natural way to get a fit body is to increase muscle mass and reduce body fat, and for this it is necessary above all to understand that the human body shape is given by the contour of the muscles and it is only visible if there is no a large amount of fat.
The weight training stimulates muscle mass increase leading to increased metabolism, and the reduction of body fat, with a caloric expenditure and since there is no consumption of calories in food.
Do weight training increases strength, muscle mass and improves flexibility and physical capacity, causing us to improve our appearance, and also an ally to fight for one of our greatest enemies, cellulite.
To increase our muscle mass, we will automatically burn more calories at rest and in motion!
So girls, without fear! Plays to go train hard!

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